Training CAP

Au programme ce soir pour 9 KC un itinéraire course à pieds à travers champs et forêts au départ d'Ahuy direction Hauteville puis retour. De belles images plein les yeux pendant 55 min, un itinéraire remixé pour Gérard et Nono en fin de séance et une Cristina rassasiée...

Cette semaine, les entrainements course à pieds ont connu un véritable succès avec mardi soir au lac Kir pas moins de 13 coureurs (on aurait pu être 14 si on avait pas oublié "The Gachett"au départ, ooooooppppssss désolé mon Ben). Une belle sortie de 50 min sur les hauteurs du lac, avec des remaniements de parcours selon le niveau et les envies.
Jeudi on a couru sur les terres des crocos.Nous étions cette fois 9, pour une sortie de 45 minutes, avec The Gachett cette fois et une halte dans le cerisier "dit de Cristinach"...

C'était au programme pour certains, pour d'autres c'était VTT et bien sur et encore Golf!!!
http://picasaweb.google.fr/KeraunosSports/25MaiSortieRoute
Benj

Séance de reconnaissance de la course de Dimanche à Marsannay le Bois.
Finalement c'est moins plat que dans nos souvenirs, surtout du 4 au 6ème km, mais le sol est déja sec; pas de boue sous les semelles pour monter, ce qui est plutot mieux non?
En tout cas, il faudra prévoir les casquettes!!!

Course d'un peu moins d'une heure en partant du lac jusqu'au plateau de la cras (presque) puis redescente par la Combe à la serpents.
Il y avait Nath, Cris, Romain, Gérard et la secrétaire.

Ce week-end:
Plus d'équipe Keraunos au Raid de l'U, forfait d'un équipier. :-( et oui...changement de programme de dernière minute pour Mic qui part à Barcelone pour le Grand Prix de F1...(il fait des jaloux)

Dimanche:
Course des cochons:
10km couru par :
-Benja,
-Nath,
-Kédo,
-Romain
6km:
-Cristina
-(Jean Be et Anabel à confirmer, Merci)
D'autres personnes???
Départ des 2 distances du Parc de Trèje à Marsannay le Bois à 10h30
règlement de la course:
http://pathias.free.fr/masel/course_2008/reglement_2008.pdf
Parcours
http://www.openrunner.com/index.php?id=29387 et http://www.openrunner.com/index.php?id=29384


Trophée VTT de Gevrey:
-Ced,
-Gérard,
-Elo,
-Méla.
Plus d'info http://www.vttgevreychambertin.fr/

Rappel
Merci également de me confirmer vos participations (via un commentaire) au Duathlon Vert d'Auxonne du 1er Mai (la semaine prochaine déjà!!). SVP
Départ 10h
Duathlon vert 5km CAP,15km VTT, 2,5km CAP. Equipe ou ind.
Il y a également un Bike and Run de 15km.

Bonne soirée,

35 min de course à pieds hier autour du lac, c'était le programme de Nath, Méla et Romain.

Nous étions 11 à nous retrouver à Ahuy ce soir pour la séance de CAP du mardi.
Une séance de 55min au soleil couchant avec 2 guest stars voire même 4; Ségo, Andréou gérard et Romain...

Enfin, nous y sommes, courir de 19h30 à 20h30 sans avoir besoin des frontales.
Un véritable bonheur,y compris pour les narines qui découvrent les premiers parfums du printemps...
Une info qui n'est pas un poisson d'avril: Il devrait il y avoir (si c'est encore possible, réponse demain) une équipe en plus au Défi Roc. Cette dernière sera composée de Lolo (t-shirt jaune sur la photo pour les keraunos ne le connaissant pas) et de notre Ben la Boulette mondialement réputé pour ses talents d'équipier. :-)

Ce soir c'était course à pieds au programme pour 5 Keraunos. La pénombre étant vite là nous avons couru 45 min environ 9 km sur les sentiers sinueux et accidentés des hauteurs du lac sous le plateau de la Cras jusqu'à la naissance de la combe à la serpent.
Une sortie très agréable dans une douceur annonciatrice d'un printemps proche.:)

Mic,méla,vacoa et bichou rentrent d'un tour entre fontaine les dijon et hauteville à vive allure ( 8km en 36min) bichou est un peu à la peine à 5 semaines des trois croix , il va falloir se remettre à courrir pour assurer le jour J.